今天跟大家聊聊卵巢的事，不管你的卵巢現在是什么情況，保養和調理都十分重要，具體該怎么做呢?

1、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮疾病的風險。

溫馨提示：女性建議少熬夜，盡量11點之前入眠。

2、科學減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

溫馨提示：愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

3、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙也一樣。

溫馨提示：女性建議不吸煙飲酒。

4、多吃魚蝦

研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

溫馨提示：女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

5、避免久坐不動

其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

溫馨提示：建議女性每天至少活動30分鐘以上。

6、每年至少體檢一次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。

溫馨提示：建議每年定期體檢一次這樣不僅可以了解自己的卵巢功能還可了解身體的其他狀況。